Kijk eens naar je arm. Stroop je mouwen op en maak een vuist. En kijk dan eens goed naar de spieren die je ziet. Over 100 dagen heb je ze allemaal vernieuwd. Pardon?? Ja, echt! Spieren vernieuwen zich per dag met 1 tot 2%. Ze passen zich aan aan de belasting die jij ze laat ondergaan. Kijk maar eens naar het verschil tussen het lichaam van een duursporter en naar die van een bodybuilder. Een wereld van verschil! Beiden belasten ze hun lichaam intensief, maar de manier waarop bepaalt de spierontwikkeling.
“Waarom zou een 80-jarige nog aan krachttraining moeten doen?” verder lezen
